Dzisiaj jest: 18 Listopad 2017. Imieniny obchodzą: Aniela, Klaudyna, Roman.

Reklama

Zapraszamy na facebooka

Ważne informacje


Warning: Creating default object from empty value in /modules/mod_aidanews2/helper.php on line 1115

Warning: Creating default object from empty value in /modules/mod_aidanews2/helper.php on line 1115

Warning: Creating default object from empty value in /modules/mod_aidanews2/helper.php on line 1115
14-08-2015
W Polsce i w krajach zachodnich rak piersi u kobiet jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym. Wczesne wykrycie...
14-08-2015
W Polsce i w krajach zachodnich rak piersi u kobiet jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym. Wczesne wykrycie...
14-08-2015
    Szpiczak, znany także pod nazwą szpiczak mnogi, jest rozsianym nowotworem powstałym z komórek...

Reklama

HOP DO WODY

Fot. Materiały organizatoraKażda kobieta marzy o pięknej sylwetce, którą będzie mogła się pochwalić nie tylko przed swoim partnerem, ale również przed znajomymi na plaży. Wiosna to doskonała okazja, aby zapisać się na basen i skorzystać z jego dobrodziejstw.


Niejednokrotnie wspominaliśmy o aktywności ruchowej, która odgrywa istotną rolę w życiu każdego człowieka. Wystarczy odrobina sportu, aby poprawić swoje samopoczucie czy też stan zdrowia. Tak też jest w przypadku Amazonek, które tuż po mastektomii powinny zadbać o siebie w szczególny sposób. Bardzo dobrą metodą zachowania aktywności fizycznej jest PŁYWANIE.


Warto wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane w wodzie są ćwiczeniami bez obciążenia, dlatego też tego typu formę rehabilitacji zaleca się Amazonkom - oczywiście po wcześniejszym wygojeniu rany pooperacyjnej. Poprzez pływanie i różnorodnie prowadzoną gimnastykę w basenie następuje likwidacja przykurczy mięśniowych które są częstym powikłaniem po mastektomii. Ponadto wykonywane ćwiczenia zwiększają ruchomość w stawach, poprawiają pracę mięśni całego organizmu oraz ogólną wydolność organizmu. Kolejnym pozytywnym aspektem systematycznego korzystania z basenu jest zmniejszenie obrzęku chłonnego.


Zajęcia są bardzo atrakcyjne, gdyż wykorzystywane są różnorodne sprzęty w postaci pasów, makaronów, hantli, a prowadzone przy muzyce są ukojeniem dla ciała i duszy.


Przykłady ćwiczeń oddechowych w wodzie:


1.Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku, ramiona skieruj do przodu, przy tym ćwiczeniu woda powinna sięgać do pach
Wykonanie: przenosimy ramiona w bok = wdech, następnie powracamy do pozycji wyjściowej = wydech


2.Pozycja wyjściowa: stań w lekkim rozkroku, woda podobnie jak przy poprzednim ćwiczeniu powinna sięgać do pach
Wykonanie: nabieramy wody w dłonie, a następnie energicznie wydmuchujemy ją z dłoni


3.Pozycja wyjściowa: połóż się na prawym boku, chwytając rękoma deskę, która znajduje się pod głową.


Wykonanie: unieś lewę ramię bokiem w górę i wykonaj wdech, powracając do pozycji wyjściowej pamiętaj o wydechu. Stopami wykonuj ruchy jak przy pływaniu kraulem. W takiej pozycji przepłyń dystans długości basenu, a następnie w ten sam sposób ćwicz drugą stronę.

 

Przykłady ćwiczeń korygujących sylwetkę (u kobiet po mastektomii dochodzi do błędnej postawy wynikającej z potrzeby ukrycia braku piersi) :
1. Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem na wodzie, chwytając stopami za krawędź basenu
Wykonanie: symetryczne ruchy rąk jak przy pływaniu kraulem na plecach


2.Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem na wodzie, ramiona ugięte, chwytamy deskę tuż za głową
Wykonanie: Ruchy nóg tak jak przy pływaniu kraulem, pamiętamy o tym, aby łokcie znajdowały się tuż pod powierzchnią wody.

 

Przykłady ćwiczeń relaksacyjnych (zmniejszają napięcie mięśniowe w obrębie ręki i okolic objętej zabiegiem):


1. Pozycja wyjściowa: stanie w rozkroku, ramiona swobodnie zwieszone, woda znajduje się na wysokości kolan.
Wykonanie: opad tułowia w przód a następnie skręty tułowia w prawo i w lewo rękoma swobodnie „głaszcząc" wodę


2.Pozycja wyjściowa: stanie w rozkroku, woda znajduje się na wysokości dołów pachowych.
Wykonanie: bierzemy głęboki wdech, następnie wykonujemy przysiad pod wodą, obejmując ramionami łydki. Pozostajemy w tej pozycji, aż do momentu wypłynięcia na powierzchnię wody= wydech


Woda umożliwia wykonanie ćwiczeń, które w normalnym środowisku wielu osobom mogłyby sprawiać trudności. Poza tym, ruch wody działa na nasze ciało jak delikatny masaż, może więc warto tej wiosny skorzystać z jej dobrodziejstw?

 

 

Sylwia Rogalska

mgr fizjoterapii

Copyright © 2012 BadajPiersi.pl

Tworzenie stron www megaweb.pl